【最初に読む】
フェンド（ストレートアーム）は相手の胸や体幹の重い部分ではなく、肩・首・腕周りの不安定な部位を狙うことでわずかな力でバランスを崩せる。ラグビー・アメフト両方に応用できる技術で、ウォームアップやセッション終盤の反復練習に最適。
練習内容
目安：2人〜 / 10分 / 2〜3m間隔で1対1 / 用具：ボール
セットアップ
・2人1組で2〜3mの距離をとって対面
・ボールを持つ選手とディフェンダー役に分かれる
・低強度から始め、徐々にスピードを上げる
進め方
- ボール保持者はディフェンダーから遠い方の手でボールを持つ
- 近づきながらタックルに入ろうとするディフェンダーの上半身の弱い部位（肩・首周り）を狙ってフェンドを当てる
- 強い力ではなく、鋭く小さな一撃でバランスを崩すことを意識する
- ディフェンダーが体勢を崩した瞬間にスペースを作り、前に出る
- 役割を交代し、左右両方の手でも練習する
- 慣れてきたらスピードを上げて反復する
キーファクター
- 胸などの重心が高い部位ではなく、肩や首周りの不安定な部位を狙えているか
- 力任せではなく鋭いタイミングで当てられているか
- ボールを相手から遠い腕でしっかり守れているか
- 崩れた瞬間に前進・スペース活用ができているか
よくある失敗と修正
- 胸の中心を押してしまう→「肩や首の近くを狙ってみよう！」
- 力任せで大振りになる→「軽く鋭くタップする感覚でやってみよう！」
- ボールを近い手で持ってしまう→「遠い方の手でボールを持ってみよう！」
- スピードを急に上げすぎる→「まずはゆっくり正確に、それから徐々に速くしていこう！」
声かけ例
- 肩のあたりを軽くはたいてみよう！
- 強く押すんじゃなくて、パンと当てる感じでやってみよう！
- 崩れた瞬間にスッと前に出てみよう！
- ボールは相手から遠い手で持ってみよう！
バリエーション
- 左右どちらの手でも同様に練習する
- スピードを上げてゲームに近いテンポで行う
- ステップと組み合わせて実施する
- 複数人でローテーションしながら実施する
安全上の注意
- 低強度からスタートし、徐々に負荷を上げる
- 首・顔付近への接触は避け、肩や腕周りに限定する
- 選手の体格差に配慮し、無理のないペアで実施する
コーチのアドバイス
力の強さよりも当てる部位の精度が重要であることを繰り返し伝えると良い。低速反復から始めて感覚を掴ませ、徐々にスピードを上げてゲームに近づけていくと定着しやすい。
関連する練習用具（PR）
Amazon.co.jpのアソシエイトとして、当サイトは適格販売により収入を得ています。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Tackle University
https://www.youtube.com/watch?v=Kob7E39thzk
