【最初に読む】
ラグビーリーグの3人目タックルで多いミスを修正する技術解説。3人目は腰椎や臀部を狙うのではなく、股関節のヒンジ部分に肩を当てて体を折りたたみ、味方が倒しやすくする。足を残し続けることが鍵。
練習内容
目安：3人〜 / 15分 / 5m×5m程度 / 用具：タックルバッグ
セットアップ
ボールキャリアー役と1人目・2人目のタックラー役を配置し、タックルが成立した状態（コンタクトロック状態）を作ってから3人目が入る。タックルバッグを使って安全に反復することも可能。
キーファクター
- 3人目は腰・臀部ではなく股関節（ヒップヒンジ）を折る位置に肩を入れる
- 足を残し、常にプレーに関与できる姿勢を保つ
- 急いで突っ込まず、コントロールされたタックルかどうかを見極めてから入る
- 同じ足・同じ膝・同じ肩の原則を3人目でも崩さない
よくある失敗と修正
- 低く入りすぎて足から地面に倒れ込む→「足を残して、上から体を折りたたもう！」
- 腰や臀部に直接当たってしまう→「股関節のあたりを狙ってみよう！」
- 焦って勢いだけで突っ込む→「まず状況を見てから、一番効く場所を探そう！」
- 頭の位置がぶれて危険な入り方になる→「頭はまっすぐ、タックルの先を見ながら入ろう！」
声かけ例
- 足を地面につけたまま入ってみよう！
- 股関節を折るイメージで肩を当ててみよう！
- 焦らず、一番効果的な場所を見つけてから入ろう！
- 頭をまっすぐ保って安全に入ろう！
バリエーション
- 最初はタックルバッグで静的に反復し、その後実際の2人タックル後に3人目を加える
- スピードを上げて実戦に近い形で行う
- リーダーの声かけでタイミングを合わせる練習に発展させる
安全上の注意
- 頭や首への負荷を避けるため、必ず正しい姿勢（頭をまっすぐ、肩から入る）を確認する
- 腰椎・腎臓付近への直接的な衝撃を避けるよう指導する
- 疲労時は無理に反復せず、フォーム重視で行う
- 対人練習前に十分なウォームアップを行う
コーチのアドバイス
3人目タックルは見落とされがちだが、プレーのテンポを止める重要な役割。体の仕組み（股関節が曲がる構造）を理解させ、感覚的な指導だけでなく解剖学的な根拠も伝えると選手の理解が深まる。
関連する練習用具（PR）
Amazon.co.jpのアソシエイトとして、当サイトは適格販売により収入を得ています。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Tackle University
https://www.youtube.com/watch?v=vldblVd32LQ
