【最初に読む】
プロレベルで多用される『フックパス（バックドアパス）』の基礎を養うドリル。ポッドの真ん中の選手を経由し、後方の選手へ差し込むパスをノールックに近い形で通せるようにする。周辺視野・キャッチ後の姿勢・出るタイミング（departure time）を段階的に身につける。
練習内容
目安：6人〜 / 15分 / 10m×10m程度 / 用具：マーカー、ボール、ビブス、タックルバッグ
セットアップ
①ペアで歩きながらのフックパス練習（左右交互）→②ハーフバック役＋3人のポッドで3対2形式に発展。ディフェンダー役2人をバッグやビブスで配置し、フック役が『ディグ（dig）』と呼ばれる差し込み動作を実施する。
進め方
- ペアで前進しながら、パサーが『フック左』『フック右』と声をかけ、周辺視野でボールを見ながらキャッチする練習を行う
- キャッチ後は両手でしっかり収め、上体（チェスト）を目標方向へ流すように向ける
- 3対2形式に移行し、ハーフバックが中央選手にパス、その選手が後方のフック役へパスを送る
- フック役は『ディグ』動作でディフェンスラインの内側にえぐり込むように走り込む
- 出るタイミング（departure time）を意識し、パサーがキャッチしてから外に流れるようにする
- ディフェンダーを4本ローテーションごとに交代し、繰り返し実施する
キーファクター
- キャッチ前に周辺視野で後方の選手を確認できているか
- キャッチ後、体を少し流して次のパスに備えているか
- 出るタイミング（departure time）が早すぎず、内側にとどまってから流れているか
- ディグ動作でディフェンスラインの内側にしっかり入り込めているか
よくある失敗と修正
- 早く外に出過ぎてディフェンスに読まれる→『もう少し待ってから流れてみよう！』
- キャッチ前に周辺視野を使わずボールだけ見ている→『パスをもらう前に外も見てみよう！』
- ジャンプしたり体をひねってキャッチしてしまう→『両手でスムーズに、体の正面で取ってみよう！』
- ディグが浅くディフェンスに簡単に処理される→『もっとラインの内側まで入り込んでみよう！』
声かけ例
- 周辺視野でしっかり見てみよう！
- チェストを流して次に備えよう！
- 出るタイミングを少し我慢してみよう！
- ラインの内側までディグしてみよう！
- スムーズに両手でキャッチしよう！
バリエーション
- ペア練習からポッド形式（3対2）へ発展させる
- ディフェンダーの人数やポジションを変えて難易度調整
- 習熟後はノールックパスへ挑戦させる
- オフロードを絡めて更に判断要素を加える
安全上の注意
- 歩行練習の際は周囲の選手やスペースに注意し、接触を避ける
- 3対2形式ではタックルバッグを使い、実コンタクトは避ける
- スピードを上げる前に必ずキャッチ・パスの技術を安定させる
- 選手同士の距離感を確認し、密集しすぎないよう配置する
コーチのアドバイス
フックパスは高度な判断とタイミングが求められるため、まずは歩行での周辺視野トレーニングから丁寧に積み上げることが重要。焦ってノールックを求めず、キャッチの質と出るタイミングを繰り返し修正しよう。
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出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：rugbybricks
https://www.youtube.com/watch?v=C7OinJD39zU
