【最初に読む】
オフロードパスの土台となるボールの持ち方を「3点接触」という分かりやすい合言葉で教える技術解説。若い選手やオフロード初心者に、コンタクト前後の安定したボールコントロールを身につけさせたいコーチに向く内容。
練習内容
目安：2人〜 / 10分 / 5m×5m程度のスペースがあれば実施可能 / 用具：ボール
セットアップ
1対1、もしくはダミーディフェンダー役を1名用意。特別な用具は不要でボール1個があれば実施可能。狭いスペースでも取り組める。
進め方
- 両手をVシェイプに構え、パスをする直前の形を作る
- ボールの先端を肘に当て、胸に引き寄せる（3点接触：V→肘→胸）
- 軽くコンタクトに入り、当たった瞬間に肘を伸ばしてオフロードの準備をする
- 外側へパスする場合は肘を前に出さず、体を回転させながらボールを下から出す
- ディフェンダー役と組み、実際に当たりながら押し引きしてスペースを作る動きを加える
- スピードを上げてフットワークからコンタクト、オフロードまでを一連の流れで反復する
- サポート選手がいない場合はボールを胸に戻して安全に地面に降りる動きも練習する
キーファクター
- 親指と指先でボールを保持し、手のひらでは握らない
- ボールを持つ手が常にボールの下側にあることを確認する
- コンタクト時に肘を柔らかく使い、突っ張らないようにする
- パス方向に応じて肘を前に出すか、回転させるかを判断できているか
- 支えがない時にボールを安全に胸へ戻せているか
よくある失敗と修正
- 手のひらでボールを握ってしまう→「指先で掴んでみよう！」と声をかける
- 肘が突っ張ってボールが落ちる→「肘は柔らかく使ってみよう！」と促す
- コンタクト前にボールが体から離れすぎる→「ボールを胸に近づけてから当たろう！」と伝える
- 無理にオフロードしてノックオンする→「サポートがいなければ持ち直してもOK！」と安心させる
声かけ例
- Vの形からしっかり作ってみよう！
- 肘、胸の順でボールを収めてみよう！
- 手はいつもボールの下にキープしよう！
- サポートがいなければ無理せず戻そう！
- コンタクトの瞬間に相手を引き込んでみよう！
バリエーション
- 静止状態から徐々にスピードを上げて実施する
- 左右どちらの方向にもオフロードできるよう反復する
- コミュニケーション要素を加え、サポート選手が「左」「右」と声をかけて判断させる
- 実際のタックルバッグやディフェンダーを使い、コンタクトの強度を上げる
安全上の注意
- コンタクトの強度は選手のレベルに合わせて徐々に上げる
- 首や頭部への接触を避け、正しいボディポジションを確認してから実施する
- ペアの体格差が大きい場合は無理な押し合いをさせない
- 地面に降りる動作を安全に行えるよう、柔らかい地面や芝生で実施する
コーチのアドバイス
オフロードは派手なスキルに見えるが、基礎は「ボールの持ち方」にある。3点接触という共通言語を使うことで、選手に再現性のある動きを教えやすくなる。無理にオフロードを狙わせず、状況判断とセットで指導することが重要。
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出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：The Rugby Institute
https://www.youtube.com/watch?v=STRR_ZAyYt0
