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グリッドの対角線上から同時にスタートし、互いに向かって走りながら最後の瞬間にステップで相手を外すドリル。ボールを持った状態でのタイミング合わせとフットワークを同時に鍛えられ、1対1の対人プレーの入口として使いやすい。
練習内容
目安：4人〜 / 10分 / 5m四方程度のグリッドを対角線上に配置 / 用具：マーカー、ボール
この練習で使う用具：マーカー、ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
グリッド四隅にマーカーを置き、対角線上の2つの角に2人ずつ配置。各選手はボールを1つずつ持つ。対角線同士が向かい合う形になるよう設定する。
進め方
- 2組（計4人）が対角のボックスにそれぞれ立つ
- 合図で両組が同時にスタートし、グリッド中央に向かって走る
- 中央手前で互いに相手を見ながら左にステップして回避する
- 慣れてきたら回避後にパスアウトし、タックル状況を想定したプレーへ進める
- 役割を入れ替えて繰り返す
キーファクター
- 両者が同時にスタートし、出会うタイミングを揃えられているか
- ステップは最後の瞬間までためて相手に読ませない
- ボールを両手で保持し、いつでもパスやステップに移れる姿勢
- パスを出す際は早めに相手の位置を見て判断しているか
よくある失敗と修正
- スタートのタイミングがずれる→「せーの、で一緒に出よう！」
- 早くステップしすぎて相手に読まれる→「ギリギリまで我慢してみよう！」
- ボールを片手で持ってしまう→「両手でしっかり持って構えよう！」
- パスの判断が遅れる→「相手が来る前から、どこに出すか見ておこう！」
声かけ例
- タイミングを合わせて一緒に飛び出そう！
- 最後の最後までステップをためてみよう！
- 相手の目や肩を見て駆け引きしよう！
- 早めにパスの相手を探してみよう！
バリエーション
- 人数を増やして複数組を同時に走らせる
- ステップ後にパスアウトしてタックル状況につなげる発展形にする
- グリッドの広さを変えて難易度を調整する
- ディフェンダーを固定して本格的な1対1に発展させる
安全上の注意
- グリッド中央での接触を避けるため、最初はスピードを抑えて実施する
- 選手同士の距離感が近いため、周囲のスペースを十分確保する
- 地面の状態（滑りやすさ等）を確認してから行う
コーチのアドバイス
単純な対角線ドリルだが、タイミング合わせと駆け引きの両方を同時に練習できる点が価値。慣れてきたらパスやタックル状況への発展を加え、判断要素を増やしていくとよい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Rugby Coach Weekly
https://www.youtube.com/watch?v=oc_vogOCDes
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