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コンタクトなしの1対1フットワークで、相手の背後を取る感覚を養うドリル。最終的にはゾーンを突破して得点を競うゲーム形式に発展し、実戦に近い判断力とステップの質を高めたいチームに向く。
練習内容
目安：2人〜 / 10分 / 5m×5m程度のグリッドを複数 / 用具：マーカー
この練習で使う用具：マーカー（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
マーカーで小さなグリッドを複数作る。2人1組で向かい合い、グリッド内でコンタクトなしのフットワーク対決を行う。発展形では攻撃側と守備側のエリアを色分けしたマーカーで区切り、出口ゾーンを両サイドと奥に設定する。
進め方
- ペアを作り、グリッド内でコンタクトなしの1対1フットワーク対決を行う
- 攻撃側は相手の背後を取ることを目指し、守備側は正面をキープしようとする
- コーチが全体を見て、足の動きが少ないペアに声をかけて修正する
- 慣れてきたら攻撃側・守備側のスタートエリアを分けたゲーム形式に移行する
- 攻撃側は守備エリアを突破し、サイドから抜ければ1点、奥から抜ければ2点とする
- 役割を交代しながら繰り返す
キーファクター
- 低い重心とバランスを保てているか
- ステップの回数と質（小刻みで鋭いステップか）
- 相手の肩や腰の向きを見て逆を突けているか
- スペース全体を使えているか（一箇所に固まらない）
よくある失敗と修正
- 足の動きが少なく体だけで避けようとする→「もっと足を動かそう！」と声かけ
- グリッドの隅に追い込まれて動けなくなる→「スペース全体を使ってみよう！」
- 重心が高くバランスを崩す→「低い姿勢をキープしよう！」
- 相手を見ずに自分の動きだけに集中する→「相手の腰を見てみよう！」
声かけ例
- もっと足を動かしてみよう！
- 広いスペースを使ってみよう！
- 低い姿勢を保ってみよう！
- 相手の動きをよく見てみよう！
- 自信を持って仕掛けてみよう！
バリエーション
- グリッドのサイズを変えて難易度を調整する
- 攻撃側に軽いハンデ（スタート位置を下げる）を与える
- ボールを持たせて実戦に近づける
- 2対1の状況に発展させる
安全上の注意
- コンタクトなしのルールを徹底し、押し合いや接触を禁止する
- グリッド同士の間隔を十分に空けて衝突を防ぐ
- 靴紐やグラウンドの状態を事前に確認し、転倒リスクを減らす
コーチのアドバイス
コンタクトを伴わないため低年代からでも安全に取り入れやすい。足の動きの質とバランスを重視して観察し、ゲーム形式への移行で判断力も同時に引き出すとよい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Rugby Coach Weekly
https://www.youtube.com/watch?v=LpAV86ZT6kg
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