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練習内容
- 5人1組で準備
- コーチはセットする場所を色分けして合図する
- コーチの合図でダウンアップ（うつ伏せから起き上がる動作）
- コーチが指定する色の場所に素早く移動（準備）
- 低い姿勢でノミネート
- 次の合図で素早くアップ
- 次の色の指定に合わせてセット⇒アップ
コーチのポイント
- 良いディフェンスのためには？の問いかけ（声、コミュニケーション、素早い動き等）
- 速い準備と速いアップの意識
- 速いノミネートで低い姿勢で準備
- 手と声でノミネートを知らせる
- オフサイドしない
- カニ歩きで移動しない（ボールを見ながらダッシュしてポイントにセット）
人数
5人（＋コーチ）
時間
15分
