ラダー・ハードル

NFL選手向けプライオメトリクスをラグビーのステップ・カット強化に応用する方法を解説。段階的な負荷設定と着地技術のポイントを紹介します。

スタートダッシュ・加速・ストップ・切り返し・ターンを盛り込んだラグビー個人向けアジリティドリル。姿勢・もも上げ・腕振りの基本を徹底指導するポイントを解説。

ラグビーのウォーミングアップに使えるスピード・アジリティ強化ドリルを解説。片足・両足ジャンプやステップワークで基本動作を身につける4種のタスクを紹介します。