【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- セブンズ選手によるスプリントドリル数種目
- 実践的で効果的
- 自主練でもチーム練でも使えるメニュー
練習内容
- ウォーミングアップで身体を温める
- シングルチェンジオーバー（普通のもも上げ）
- トリプルチェンジオーバー（1,2,3のタイミングでももを切り替え）
- シングルレッグプルスルー（動画を見た方がわかりやすい）
- POGO（両足ジャンプ。膝を曲げずに）
- ドリブルランニング（足を垂直に下してランニング、足の切り替え）
- ストレートレッグハムストリングラン
コーチのポイント
- スプリントの方法論は最近多く出回っているがラグビーでも必要な技術
- 基本は設置時間を短くし、左右の足の切り替えスピードを上げるのがポイント
- 足は地面の反発をもらうことで推進力を得る
- 試合中に実践できるようになるには身体で覚えることが大事
- 思ったように身体を動かせることも技術のうち
- 平日の短時間で積み重ねたい
人数
1人
時間
20分
