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コンタクト直前にディフェンダーの内側（アンダー）か外側（オーバー）どちらのラインを取るかを判断し、角度を変えてボールキャリアが有利な接点を作る練習。ライン際やチャンネル攻撃を仕掛けるチームに向く。
練習内容
目安：2人〜 / 10分 / 5m×5m程度 / 用具：マーカー、ボール
この練習で使う用具：マーカー、ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
アタッカーとディフェンダーを2m〜3m間隔で対面させ、間にマーカーで進入ラインの目印を置く。パサー役を配置し、タイミングよくボールを配球できるようにする。
進め方
- アタッカーはまずディフェンダー方向へまっすぐ走り出す
- 接近する直前に45度サイドステップしてディフェンダーの手が届く位置を作る（オーバーライン）
- 次に同じ動きから内側へ切り込み、ディフェンダーのアンダーを取る動きに切り替える
- パサーはアタッカーの角度変化に合わせてタイミングよくパスを出す
- アタッカーはキャッチと同時に加速し、コンタクトへ入る前に体の向きを作る
- 役割を交代しながら繰り返す
キーファクター
- コンタクト直前の角度変化のタイミング
- キャッチとステップの連動
- ディフェンダーとの距離感（詰めすぎない）
- パサーとアタッカーのタイミング合わせ
よくある失敗と修正
- 早すぎるステップでディフェンダーに読まれる→「もっとディフェンダーの近くまで我慢しよう！」
- キャッチが遅れてラインが崩れる→「パスと同時に足を動かしてみよう！」
- 体が起き上がりコンタクトで弾かれる→「腰を落として当たる準備をしよう！」
声かけ例
- ディフェンダーの手が届く位置まで我慢してみよう！
- ラインを変えたら加速してみよう！
- キャッチと同時に体の向きを作ろう！
- 低く、強く当たる準備をしよう！
バリエーション
- ディフェンダーを2人にしてダブルタックル対応を追加する
- パサーの位置を変えてパスの角度を変化させる
- コンタクトバッグを使って実際の当たりまで発展させる
安全上の注意
- 接近速度を上げすぎず、コンタクト強度は段階的に調整する
- 頭の位置を確認し、正しいタックル姿勢が取れているか確認する
- 地面が滑りやすい場合はステップの練習を控える
コーチのアドバイス
この練習は単純なライン取りの反復に見えるが、実際は『いつ角度を変えるか』の判断力を養う重要な要素。声かけでタイミングを意識させ、コンタクト前の準備姿勢まで一連の流れとして評価すると良い。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Charlie Rugby
https://www.youtube.com/watch?v=2MyYZQaMjrM
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