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【最初に読む】
プレースキックのフォームを個人映像で分析し、肩の角度・踏み込み足の位置・バックスイングでのエネルギー蓄積という3つの観点から改善点を見つける考え方を紹介する。ゴールキックの精度やパワーが安定しない選手の指導に役立つ。
練習内容
目安：1人〜 / 10分 / ゴールポスト前 5m四方程度 / 用具：ボール、キッキングティー
この練習で使う用具：ボール、キッキングティー（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
選手のゴールキック動作を背面・正面・横から撮影できる位置にカメラを設置する。ティーとボールを通常のプレースキック位置にセットする。
キーファクター
- 助走中に肩が地面と平行を保てているか（左肩が前に巻き込まれていないか）
- 踏み込み足（プラントフット）がボールの真横に着地しているか、前に出過ぎていないか
- インパクト前にヒップとグルートを十分に伸展させ、蹴り足を高く後方へ引けているか
- 上体の軸（肩・胸・腰）がボールへのアプローチ中ずっと正面を向いているか
よくある失敗と修正
- 左肩が内側に巻き込んで体がC字になる→「肩を地面と平行に保とう！」と声をかける
- 踏み込み足がボールより前に出過ぎてバックスイングが不足する→「踏み込みはボールの真横を意識しよう！」
- グルートの伸展が浅く蹴り足の高さが出ない→「後ろに大きくエネルギーを溜めてみよう！」
- 助走の勢いで体重が左に流れ、インパクトが不安定になる→「胸とお尻を正面に向けたまま蹴ろう！」
声かけ例
- 肩を地面と平行に保ったまま入ってみよう！
- 踏み込み足はボールの真横に置いてみよう！
- お尻を後ろに大きく引いてパワーを溜めてみよう！
- 最後まで体を正面に向けたまま振り抜いてみよう！
バリエーション
- 映像を背面・正面・横の3方向から撮影して比較することで課題を可視化する
- 助走の歩数を減らしてシンプルな動作から肩の角度を確認する
- 静止姿勢からインパクト直前のポジションだけを反復して体に覚えさせる
安全上の注意
- ティーの位置がずれていないか毎回確認し、踏み込み足を捻らないよう注意する
- 芝や地面が滑りやすい場合はスパイクの選定に注意する
- 繰り返しのキックで股関節や腰に負担がかかるため、違和感があれば休ませる
コーチのアドバイス
ゴールキックの個別分析では、選手の自然なリズムを尊重しつつ、肩の向きと踏み込み足の位置という具体的なチェックポイントに絞って指摘すると改善が伝わりやすい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：rugbybricks
https://www.youtube.com/watch?v=OYWBX2x83-I
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