【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- ウォーミングアップとインディビジュアルスキルの両方できて効率的
- 段階的に上げていける
- 競争要素を入れて楽しみながらウォーミングアップ
練習内容
- 両手でボールを持ってもも上げラン
- 両手でボールを持って膝を高く上げるスキップラン
- 両手でボールを持ってステップを入れる
- 左右交互に股の間にボールを通しながらラン
- チップキック（頭より少し上くらいまで）を入れてラン
- ボールをバトンにしてリレー（ボールはダウンボールする）
コーチのポイント
- 両手で持つことを意識させる練習
- 同じメニューの繰り返しでも毎回少し刺激を変えて行う
- すぐに順番が回ってくるようチーム分けの工夫を
人数
少数でどんどん回していける人数が良いですね
時間
トータルで10分くらい
体がしっかりと暖まるくらいが良いです。
