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2人組で至近距離から素早くパス交換を行い、キャッチ&パスの基礎となる手と目の連動を鍛えるドリル。ボールを腰より上でしっかり突き出すこと、離した瞬間に次の捕球姿勢に戻ることを習慣化させたいチームに向く。
練習内容
目安：2人〜 / 5分 / 2m四方程度 / 用具：ボール
この練習で使う用具：ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
2人1組で向かい合い、腕を伸ばして届く程度の近距離に立つ。ボールを1個用意し、互いに素早くパスを送り合う。
進め方
- 2人が向かい合って立ち、ボールを腰より上で持つ
- 片方が素早くパスを出し、もう片方がすぐにキャッチして返す
- パスを離した直後に両手を体の中心に戻し、次の捕球姿勢を作る
- 発展1：パサーが前後に動き、レシーバーが鏡のように距離を合わせて反応する
- 発展2：パサーがわざと悪いパス（高い・低い・ずれた位置）と良いパスを織り交ぜて出す
- 発展2続き：レシーバーはどんなパスにも対応しつつ、常に良いパスを返すことを意識する
キーファクター
- ボールを腰より上でしっかり突き出しているか
- パス後すぐに手を中心に戻し捕球姿勢を作れているか
- 目でボールの動きを追い、反応が早いか
- 悪いパスが来ても崩れずに良いパスを返せているか
よくある失敗と修正
- パス後に手を下げてしまう→「パスしたらすぐ手を戻そう！」
- 腰より下でボールを扱ってしまう→「おへその上で捕って離そう！」
- 悪いパスに慌てて崩れる→「体の中心でしっかり収めよう！」
- 目線がボールから離れる→「最後までしっかり見て捕ろう！」
声かけ例
- 手を早く戻して次に備えよう！
- おへその上でキャッチ＆パスしよう！
- どんなパスが来ても良いパスで返そう！
- 目でしっかりボールを追いかけよう！
バリエーション
- 距離を離して精度と力の調整を練習する
- パサーが前後に動きレシーバーが鏡のように追従する
- 良いパス・悪いパスを織り交ぜて反応力を高める
- 3人1組でパスの受け渡しを連続させる
安全上の注意
- 近距離で行うため、顔面へのパスは避けるよう指導する
- 周囲のスペースを確保し他のペアとぶつからないようにする
- ボールの硬さや空気圧を確認し、指の怪我を防ぐ
コーチのアドバイス
シンプルながらキャッチ&パスの反応速度と手の戻しを鍛える良いドリル。悪いパスへの対応を加えることで実戦的な判断力も養えるため、ウォームアップやスキル練習の導入として活用したい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：R80Rugby
https://www.youtube.com/watch?v=w-4q-SHyMxs
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