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【最初に読む】
人数が揃っている状況でも、アンダー（内側への角度変化）とオーバー（外側への角度変化）を使い分けて前進し、捕まった後はトライラックで一伸びしてボールを繋ぐ。前進のための2つの技術を同時に身につける実戦的なドリル。人数不足時だけでなく、通常のアタック局面での角度とスピードの重要性を教えたいコーチに向く。
練習内容
目安：6人〜 / 15分 / 15m×15m程度のグリッド / 用具：マーカー、ボール
この練習で使う用具：マーカー、ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
・攻撃側と守備側に分かれ、パサーからボールを受ける形でスタート
・受け手はディフェンスの向きを見て、アンダーかオーバーかを判断
・サポート選手は裏に周り込みトライラインを目指す
・捕まった後はトライラック（立ったままボールをリリースしてラック形成）に繋げる
進め方
- パサーからボールを受け取り、ディフェンスがどちらを向いているか観察する
- ディフェンスが外を向いていればアンダー（内側）を選択して仕掛ける
- 抜けた場合はサポートが裏に回り、パスを受けてトライへ
- 捕まった場合はトライラックに入り、ロングリリースで素早くボールを出す
- 2人目・3人目はガード・プラグの役割でサポートし密集を作る
- コーチは声をかけながら、ガード・プラグ・アンダーのコールをサポートする
キーファクター
- ディフェンスの向きを見てアンダー・オーバーを瞬時に判断できているか
- 角度とスピードの変化で確実に前進できているか
- 捕まった後にトライラックへ素早く移行できているか
- 2人目・3人目のサポート（ガード・プラグ）が正しいタイミングで入れているか
よくある失敗と修正
- ディフェンスを見ずに同じ方向にしか仕掛けない→「相手の向きをよく見てみよう！」
- 捕まった後の反応が遅くラックが崩れる→「捕まったらすぐ足を止めずに一伸びしよう！」
- サポートの入るタイミングが遅い→「ボールキャリアと同じスピードでついていこう！」
- ロングリリースが雑になりボールが後ろに落ちる→「ボールを置く場所を意識してみよう！」
声かけ例
- 相手の向きをよく見て仕掛けてみよう！
- アンダーいけそうならそのまま突っ込んでみよう！
- 捕まっても一伸びしてトライラックへ！
- ガード、プラグの声をかけ合ってみよう！
- チームメイトとしてサポートしてあげよう！
バリエーション
- ディフェンスの人数を増減させてプレッシャーを調整する
- アンダーのみ・オーバーのみに限定して反復練習する
- その後のボールゲームに組み込み、実戦的な判断力を鍛える
- サポートの人数を増やし、複数フェーズに発展させる
安全上の注意
- 捕まった際に無理に立ったまま踏ん張らず、安全にボールをリリースするよう指導する
- 密集付近での接触に備え、頭の位置と姿勢を確認する
- グリッドの広さに応じて人数・スピードを調整し、衝突を防ぐ
コーチのアドバイス
アンダー・オーバーは人数が余っている時の技術と思われがちだが、揃っている状況でも角度とスピードで前進できることを強調したい。トライラックとセットで教えることでディフェンスのオフサイドラインを崩す意識づけができる。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：JRFU放課後ラグビープログラム
https://www.youtube.com/watch?v=Ln4LDGY1gqc
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