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【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- ワールドカップ前のプレシーズンに取り組んだフィットネストレーニング
- オールアウトさせるトレーニングとして最適
- スプリングボクスのスター達もこれでフィットネス向上してる？？
練習内容
- 3m四方で正方形にマーカーを置く
- 正方形の中央でセット
- コーチの指が指定したマーカーへ素早く移動
- ダウンの合図でうつ伏せ⇒すぐ起き上がる
- ゴーの合図で前方へダッシュしてセット終了
コーチのポイント
- マーカーを指で指定することで顔を上げさせる
- 目で見て反応するスピードの向上を目指す
- マーカー間の移動は素早く、ショートステップで行う
- 3～5セットくらい実施し、オールアウトさせる
- インターバルを短めにするために4，5人で回すのが良さそう
人数
4，5人で1組
時間
15分くらい（3～5セット＋お代わりで増減あり）
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