ウォームアップ 【ウォームアップ013】個人でできるRAMPウォームアップ(自宅トレ向け)
ラグビー選手が自宅や個人練習で実施できるRAMPウォームアップを紹介。段階的な体温上昇からプレーに近い動きまでの流れを解説。
ウォームアップ
ブレイクダウン(ラック&モール)
コンタクト&タックル
キッキング
ハンドリング(キャッチ&パス)
ランニング&アジリティ
ブレイクダウン(ラック&モール)
ハンドリング(キャッチ&パス)
ブレイクダウン(ラック&モール)
ハンドリング(キャッチ&パス)