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ブランビーズが実践するスクラムハーフ専用のロングパス強化ドリル。低い姿勢からの速いセットとロングパスを繰り返し、インゴールからのアタックを想定した実戦的な判断・技術を養う。SH経験者だけでなく、他ポジションの選手にもロングパススキルとして有効。
練習内容
目安：4人〜 / 10分 / インゴール付近、5m×10m程度 / 用具：ボール複数個、タックルダミー、ゴールポスト
この練習で使う用具：ボール複数個、タックルダミー、ゴールポスト（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
ゴールポスト内側に複数のボールをまとめて設置。左右にレシーバーを配置しロングパスの距離感を作る。スクラムハーフが低い姿勢を取れるようにタックルダミーをガイドとして置き、姿勢の高さを視覚的に意識させる。
進め方
- ゴールポスト内側にボールを複数個並べる
- 左右にレシーバーを配置し、ロングパスの距離を確保する
- タックルダミーをガイドとして置き、スクラムハーフが低い姿勢でボールにアプローチできるようにする
- スクラムハーフは低い姿勢のまま素早くボールをセットし、左右交互にレシーバーへロングパスを投げる
- 左右5本ずつを1セットとし、3セット繰り返す
キーファクター
- ボールに寄る際の姿勢を低く保ち、重心を落としたままセットする
- セットからパスまでの時間を短縮し、テンポを落とさない
- レシーバーの手の位置（点）に正確に投げる
- 左右均等にパスを配分し、どちらの手でも同じ質のパスを出せるようにする
- パス後のフォロースルーと体の向きを次の動作につなげる
よくある失敗と修正
- 姿勢が高くなりボールを持ち上げてから投げてしまう→「ダミーの高さより低く」と声をかけ、姿勢を意識させる
- セットが遅くテンポが落ちる→「ボールに着く前から次の動作を考えよう」と促す
- パスが弱く距離が届かない→体の回転と体重移動を使うよう指導する
- レシーバーの手元ではなく体に投げてしまう→「点を見て、そこに置く意識で」と伝える
声かけ例
- 低い姿勢のままスピードを落とさずセットしよう！
- レシーバーの手の位置、あの点を狙って投げよう！
- 左右どちらも同じ質のパスを出せるようにしよう！
- テンポを意識して、素早く次のボールに移ろう！
- 実戦を想定して、インゴールから飛び出す気持ちで取り組もう！
バリエーション
- 深め・浅めのレシーバーポジションを設定し、パスの距離判断力を高める
- パスの長さを変えて距離感の幅を広げる
- スクラムハーフ以外のポジション選手も参加させ、ロングパススキルを全体で共有する
- レシーバーにディフェンダー役を加え、判断を伴うプレッシャー下でのパスに発展させる
安全上の注意
- タックルダミーの設置位置を固定し、選手が転倒しても安全な距離を確保する
- ボールを多数置く際は選手がつまずかないよう整理して配置する
- 反復による疲労で姿勢が崩れやすくなるため、セット間で適度な休息を取る
- ロングパスの際は周囲に他選手がいないか確認してから投げさせる
コーチのアドバイス
このドリルはスクラムハーフの技術だけでなく、実戦を想定した判断力とフィットネスも同時に鍛えられる。練習前後の短時間メニューとして継続的に取り入れることで、ゲームでの再現性が高まる。
出典
この記事はInstagramで公開されている動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。上部の埋め込みからご覧いただけます。
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