【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- 競争を入れたウォーミングアップとして
- アジリティ向上も狙える
- コーディネーショントレーニングにもなる
練習内容
- スタートにセット
- コーチが3色をコール「白！赤！青！」
- コールされた色のマーカーをタッチ（赤だけはタッチじゃなくてうつ伏せ）
- ゴールまでダッシュ
コーチのポイント
- アジリティ要素を意識して素早い動きを促す
- ゴールまでのダッシュでは走り方を意識させる
- マーカーの色を増やして難易度を挙げてもOK
- 赤のときのうつ伏せを回転にしたりバーピーにしてもOK
人数
多くの選手が待ち時間なくできるよう工夫
時間
トータル10分くらい
軽く息が上がるくらいできると良いでしょう。
