【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- 練習前のウォーミングアップで使える
- 身体（下半身中心）の色々な関節を動かせる
- ウォーミングアップの重要性は動画にもあり
練習内容
- ランジツイスト
- ハムストリングスウィープ
- サムソンストレッチ
- ハードルステップ
- フォワードレッグスイング（前方足振り）
- ラテラルレッグスイング（左右足振り）
- アンクルフリック
- 腕振りサイドステップ
- クイックステップサイドウェイズ（小刻みなサイドステップ）
- カリオカ（腰回し）
- バットキック
- ニーアクロススキップ（腰ひねりスキップ）
- ハイニー（もも上げタッチ）
- ヒップアウト
- ヒップイン
- スナップダウン
コーチのポイント
- 練習前に体を温めるのにちょうど良いワンセットですね
- 動的ストレッチとして、可動域を広げることを意識
- 身近距離に設定して集中して行う
人数
1人～全員（全員が横一列になって同時にできたら効率的ですね）
時間
15分
