【最初に読む】この動画のポイントを三行で!
- 練習前のウォーミングアップで使える
- 身体(下半身中心)の色々な関節を動かせる
- ウォーミングアップの重要性は動画にもあり
練習内容
- ランジツイスト
- ハムストリングスウィープ
- サムソンストレッチ
- ハードルステップ
- フォワードレッグスイング(前方足振り)
- ラテラルレッグスイング(左右足振り)
- アンクルフリック
- 腕振りサイドステップ
- クイックステップサイドウェイズ(小刻みなサイドステップ)
- カリオカ(腰回し)
- バットキック
- ニーアクロススキップ(腰ひねりスキップ)
- ハイニー(もも上げタッチ)
- ヒップアウト
- ヒップイン
- スナップダウン
コーチのポイント
- 練習前に体を温めるのにちょうど良いワンセットですね
- 動的ストレッチとして、可動域を広げることを意識
- 身近距離に設定して集中して行う
人数
1人~全員(全員が横一列になって同時にできたら効率的ですね)
時間
15分