【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- 心拍数を上げるフィットネスドリル
- スプリント向上も図れる
- ゲーム性も高く、楽しく取り組める要素がある
練習内容
- アジリティ：相手と向い合せでミラーリング。合図で逃げる、追いかける
- 加速減速：直線ダッシュで、マーカーでストップ＆バック走、再度マーカーで前方ダッシュ
- サイドステップ：マーカーで切り返し、原則がポイント
- 坂道ダッシュ：坂道ダッシュでもも上げと姿勢を意識
- 反応タックル：逃げる相手に対して、自分のナンバーに反応してタックル（アタックもディフェンスも練習になりますね。）
- 反応タックル（パスあり）：5.を2人のアタックで実施
コーチのポイント
- ラグビーのフィットネス中心のドリルでした
- シーズン前のフィットネス向上に有効です
- 試合間隔が空く時の高付加トレーニングとしても効果的
- 学年に応じて強度を調整可能
人数
メンバー全員で
時間
30分
