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【最初に読む】この動画のポイントを三行で！
- かなり追い込む系のトレーニング
- ラグビーに必要な機能の向上が期待できる
- 多種目あるのでバリエーションを組み合わせて変化できる
練習内容
- 乳酸が溜まるトレーニングをぶっ続けで行うクロスフィット
- まずは動画のご確認を
コーチのポイント
- FWの選手などマッスルアップが難しければチンニング（懸垂）+ディップス等で代替可能
- アサルトバイクが無い場合はエアロバイクやマウンテンクライマー等で代替しても良い
人数
1人（複数人でやった方がやり切れる）
時間
30分程度（小休憩を入れながら）
高強度なトレーニングの後は、栄養補給も意識すると良いでしょう：プロテイン、スポーツ電解質パウダー（PR）
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