ウォーミングアップ

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ 最近はどのチームでも取り入れているチームビルディングチーム分けをして競うと楽しみながら取り組めるシーズン前の取り組みとして最適 練習内容 ボール回し：これ日本でもいろんなチームでやってますね。集中...

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ ドリルというかウォーミングアップメニューですラン、コンタクト、グランドワーク等、一通りのメニューを盛り込んだメニュー一度心拍数を上げることがポイント 練習内容 ポールを使ったバックステップダミーを...

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ いろいろな動きを取り入れたウォーミングアップ低学年から導入OKラグビーで使う動きが一通り入っている 練習内容 難しい動きがないので、低学年から取り組めるウォーミングアップドリル もも上げサイドシャ...

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ ゴムチューブやセラバンドでアイソメトリックトレーニング中期的な首のトレーニングプランを構築年齢に応じたトレーニング負荷を設定 練習内容 ゴムチューブやセラバンドを用意前後、左右方面に負荷をかけてト...

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ 練習前のウォーミングアップで使える身体（下半身中心）の色々な関節を動かせるウォーミングアップの重要性は動画にもあり 練習内容 ランジツイストハムストリングスウィープサムソンストレッチハードルステッ...

【最初に読む】この動画のポイントを三行で！ 動き出しに必要な勝ちポジションのドリルになる走っているときの姿勢ウォーミングアップしながらスプリントトレーニングできる 練習内容 地面に垂直に立つ（足から頭の先まで一直線の姿勢）両手を胸の前で合わ...