目的
追ってくる相手のタイミングをずらす、方向転換とスピード変化（緩急）を身につける。
セットアップ
コーンで幅5m・長さ10m程度のレーンを作る。攻撃1人・守備1人のペア。
進め方
- 攻撃はレーンの中を自由に走り、守備はタグを取りに追いかける
- 攻撃はスピードを落として守備を近づけ、横にステップして抜ける
- 役割を交代して同じ回数ずつ行う
キーファクター
- 全力で走るだけでなく、わざと速度を落とす場面を作る
- ステップは踏み込む足をしっかり地面につけてから切り返す
バリエーション
レーンを狭くすると難易度が上がる。守備を2人にして判断力の要素を加えることもできる。
