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【最初に読む】
マットを使い、グラウンドよりも低リスクな環境でタックル技術に集中する練習です。フロント・サイド・ダブルタックルとレッグドライブまでを段階的に習得でき、タックルの基礎技術を安全に固めたいチームに向いています。
練習内容
目安：2人〜 / 15分 / マット1〜2枚分（レスリングマットまたはスポンジマット） / 用具：レスリングマット/スポンジマット
この練習で使う用具：レスリングマット/スポンジマット（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
レスリングマットやスポンジマットを敷き、その上でタックルの受け手と仕掛け手をペアにして配置する。フロントタックル、サイドタックル、ダブルタックルの3局面ごとにスペースを分け、必要に応じてダミーを使ってヒット後のレッグドライブも練習できるようにする。
進め方
- マットの上でペアを組み、フロントタックルの姿勢と入り方を確認する
- フロントタックルを反復し、飛び込まずに正しい姿勢で入る意識を持つ
- サイドタックルに移行し、体の向きと肩の当て方を確認する
- ダブルタックルを2人1組で行い、上下の連携を確認する
- 4枚目の動画にあるヒットからのレッグドライブを練習し、ヒット後に足を止めず相手の上に乗り込む動作を反復する
キーファクター
- 飛び込まず、足を使って距離を詰める
- ヒットの瞬間に肩と頭の位置を安全に保つ
- パワーフット以降も足を止めずレッグドライブを続ける
- 相手の上に乗り込むイメージでフィニッシュする
よくある失敗と修正
- 飛び込んでしまう→『足を使って最後まで詰めよう』と声をかけ、地面を蹴らずに歩幅を保つよう促す
- ヒット後に足が止まる→『パワーフットの後も足を動かし続けよう』と伝え、レッグドライブを継続させる
- 頭の位置が下がりすぎる→『目線を前に、相手の腰を見よう』と促し、安全な姿勢を確認する
- サイドタックルで体が流れる→『相手の腰に対して正面を作ろう』と声をかけ、角度を修正する
声かけ例
- 最後まで足を動かして相手に詰めよう！
- ヒットしたら足を止めずに相手の上に乗り込もう！
- 肩と頭の位置を意識して安全に入ろう！
- 低い姿勢を保ってタックルに入ろう！
バリエーション
- 人数を増やしてダブルタックルの連携を複雑にする
- ダミーを使ってヒット後のレッグドライブを強化する
- スピードを段階的に上げてゲームライクな動きに近づける
- サイドタックルとフロントタックルを交互に行い判断力を加える
安全上の注意
- マットの上でも飛び込むタックルは禁止し、正しい姿勢を徹底する
- 頭の位置と入るポイントを常に確認し、危険な当たり方を避ける
- ペアの体格差が大きい場合は無理な強度をかけない
- マットの設置場所に十分なスペースを確保し、周囲との衝突を防ぐ
コーチのアドバイス
マットを使うことで安全性を確保しつつ技術指導に集中できる練習です。飛び込みを防ぎ、レッグドライブを丁寧に指導することで、グラウンドでのタックルにも良い影響を与えられます。
出典
この記事はInstagramで公開されている動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。上部の埋め込みからご覧いただけます。
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