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【最初に読む】
V字型に選手やダミーを配置し、内側のスペースを消しながら正しいヘッドポジション・足の踏み込み・肩でのヒットを徹底反復するタックル基礎ドリル。ラッシュして外側に流れる悪い癖を修正したいチームに向く。
練習内容
目安：6人〜 / 10分 / 5m×5m程度の狭いスペース / 用具：マーカー、タックルダミー
この練習で使う用具：マーカー、タックルダミー（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
攻撃役（またはダミー）を先頭にVの字状に配置。タックラーは列の先頭から順番にアプローチし、内側のラインを守りながら一人ずつタックルに入る。コーチは横から声かけしながら細かく修正する。
進め方
- タックラーは低い姿勢で構え、外側に急がず内側のスペースを消すように前に出る
- 相手の足の間に自分の足を踏み込み、後ろに足を残さないようにする
- 肩を強く当てるタイミングまで我慢し、コーチの合図で一気にヒットする
- 左肩・右肩どちらも意識して正しい側の肩でしっかり当てる
- ヒット後は相手の足を掴み、そのまま押し込んで完了する
キーファクター
- 外側に流れず内側のスペースを消せているか
- 足を相手の足の間にしっかり踏み込めているか
- 肩でのヒットのタイミングと強さ
- 頭の位置が正しく安全な位置にあるか
よくある失敗と修正
- 外に逃げてしまう→「内側のスペースを消そう！」と声をかける
- 足が後ろに残る→「自分の足を相手の足の間に入れよう！」
- 焦って早く当たりすぎる→「我慢して、タイミングを待とう！」
- 頭の位置が危険→「安全な位置に頭を置いて当たろう！」
声かけ例
- 内側を締めていこう！
- 足を踏み込んでいこう！
- 肩でしっかり当てよう！
- 落ち着いて、ナイス&イージーで！
- その調子、いいポジションだ！
バリエーション
- スピードを上げて実施のテンポを速くする
- ダミーの代わりに実際の選手を使い、より実戦的にする
- 左右の肩を交互に指定して両方の精度を高める
安全上の注意
- 頭の位置を常に相手の腰より下、安全な角度にする
- スピードを段階的に上げ、いきなり全力コンタクトをしない
- コーチが常に全員のフォームを確認できる距離で見守る
コーチのアドバイス
反復回数を稼ぎつつ、1本ごとに細かくフィードバックすることが上達の鍵。特に足の踏み込みと肩の角度は動画では見えにくいので、実際の指導では横から目線を合わせて確認しよう。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：RugbyIQcom
https://www.youtube.com/watch?v=BrchZcMp0Pk
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