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【最初に読む】
タックル直後に素早く起き上がり、腰から先に立ち上げて強い姿勢でボールの上に入ることでジャッカルの成功率を上げる練習。ブレイクダウンで勝負したいチームに向く。
練習内容
目安：3人〜 / 10分 / 5m×5m程度 / 用具：ボール、タックルバッグ（任意）
この練習で使う用具：ボール、タックルバッグ（任意）（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
タックラー役とボール保持者役をペアで配置。タックル後にクリアアウト役を1〜2人追加して実戦に近づける。
進め方
- タックラーがボール保持者にタックルする
- タックル後、ボール保持者はボールを味方に向けて置く（プレゼント）
- タックラーは腰を先に上げて素早く起き上がる
- ボールの上に強い姿勢で入り、脚を広げて低い重心を作る
- 相手のクリアアウトに耐えてターンオーバーを狙う
キーファクター
- タックル直後の起き上がりの速さ
- 腰から先に立ち上がる動作
- ボールの上での姿勢の低さと安定性
- クリアアウトに対する脚の強さ・耐える姿勢
よくある失敗と修正
- 頭から起き上がってバランスを崩す→「腰から先に立とう」と声をかける
- ボールに寄りかかって姿勢が高くなる→「もっと低く、強い姿勢を作ろう」
- 起き上がりが遅く相手にプレゼントされてしまう→「タックル後すぐに動こう」
声かけ例
- 腰から先に立ち上がろう！
- 低く強い姿勢を作ろう！
- 素早く反応してボールに入ろう！
- 脚を広げて踏ん張ろう！
バリエーション
- クリアアウト役を増やして実戦強度を上げる
- タックルの角度を変えて起き上がり方向を変化させる
- 複数フェーズで連続してジャッカルを行う
安全上の注意
- 首や頭に負担がかからないよう正しい起き上がり方を確認する
- クリアアウトは最初は軽い強度から始め、徐々に上げる
- マットや芝生など安全な場所で実施する
コーチのアドバイス
タックル後の起き上がりスピードと姿勢の安定性が全てを決める。最初はゆっくりした速度で正しい体の使い方を身につけさせ、徐々にスピードと強度を上げていくと良い。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：OfficialCanterbury
https://www.youtube.com/watch?v=SBcQxVQqnKE
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