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【最初に読む】
コーチの色の合図に反応して、その色のスクエア内でパスをつなぐドリル。単純なパス練習に「聞く・判断する」要素を加えることで、試合に近い集中力とハンドリング技術を同時に鍛えられる。導入期のハンドリング強化に向く。
練習内容
目安：6人〜 / 10分 / 赤・黄・緑の3つのスクエア（各5m×5m程度） / 用具：マーカー、ボール
この練習で使う用具：マーカー、ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
グラウンド上に赤・黄・緑の3つのスクエアをマーカーで作る。各スクエアに数名ずつ選手を配置し、ボールを持たせる。
進め方
- 選手を赤・黄・緑の3スクエアに分かれて配置する
- コーチが色を1つコールする
- コールされた色のスクエア内の選手だけがパスを回し始める
- パスは深さを保ち、ボールに走り込む形で受ける
- コーチが別の色を呼んだら、その色のグループに切り替える
- 一定時間ごとに色の切り替えテンポを上げていく
キーファクター
- ターゲット（手）を出してもらう
- 体から離してキャッチする
- まっすぐ走り、体を横切るようにパスする
- パス後にフォロースローする
- 深さを保ってボールに走り込む
よくある失敗と修正
- 体に近づけてキャッチしてしまう→「もう少し前でキャッチしよう！」
- パスした後に流れてしまう→「最後まで手を出し切ろう！」
- 深さがなくボールに詰まる→「もう半歩下がって走り込もう！」
- コールを聞き逃す→「常にコーチの声を聞いておこう！」
声かけ例
- ターゲットを見せよう！
- まっすぐ走ってパスしよう！
- 最後まで腕を振り切ろう！
- 深さをキープして走り込もう！
- 声が聞こえたらすぐ反応しよう！
バリエーション
- 色の切り替えスピードを上げてプレッシャーを増やす
- 2色同時にコールして複数グループを同時に動かす
- パスの種類（スピンパス、ポップパスなど）を指定する
- スクエアの大きさを小さくして精度を求める
安全上の注意
- スクエア同士が近い場合、選手同士の衝突に注意する
- ボールを持ったまま無理に走らせず、周囲を確認させる
- グラウンドの状態（滑りやすさなど）を事前に確認する
コーチのアドバイス
単純なパス練習に「聞く」判断を加えることで、集中力とハンドリング精度を同時に高められる。切り替えのスピードを調整することで、初心者から上級者まで難易度を柔軟に設定できる。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Waikato Rugby Union
https://www.youtube.com/watch?v=LvzHbrkyFHQ
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