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【最初に読む】
アタック側にスペースがある状況での1vs1を反復する練習。ディフェンスはスペースマネジメントと内側を切らせない詰め方を、アタックは大外・ステップ・キックなど複数の選択肢を状況判断しながら選ぶ力を養う。1対1の基礎を固めたいチームに向く。
練習内容
目安：2人〜 / 10分 / 5m四方程度（90度角のマーカー配置＋広めのゴールライン） / 用具：カラーマーカー
この練習で使う用具：カラーマーカー（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
カラーマーカーを90度の角度になるようセットし、ゴールラインとなる位置のマーカーは広めに配置する。アタックとディフェンスは共にその角からスタートする。
進め方
- カラーマーカーを90度の角度にセットする
- ゴールラインとなるマーカーは広めに配置する
- アタックとディフェンスの両者が角からスタートする
- 5mほど先に設置したマーカーをターンし、アタックとディフェンスを開始する
- アタックは大外・ステップ・キックなど自由な選択肢で攻撃する
- ディフェンスは内側を消しながら詰めて対応する
キーファクター
- ディフェンスはターン後すぐにダッシュで定位置につき、スペースマネジメントを行う
- ディフェンスは内から外へ体を向けて詰め、内側への切り返しを防ぐ
- アタックは相手の間合いを見て、スピード・ステップ・キックの選択肢を使い分ける
- ゴールラインが広めに設定されているため、アタックは横のスペースを意識して攻める
- 接近する過程でお互いの重心・スピードの変化を観察する
よくある失敗と修正
- ディフェンスが正面から突っ込んでしまい内側を空けてしまう→「外から内側を消しながら詰めよう！」
- アタックが最初から一つの選択肢に決め打ちしてしまう→「相手の動きを見てから選ぼう！」
- ディフェンスの寄せが遅く、アタックに余裕を与えてしまう→「ターン後は素早く定位置に入ろう！」
- アタックがスピードを落とさずに突っ込みすぎてステップが使えない→「一度スピードをコントロールしてから仕掛けよう！」
声かけ例
- 内側を消してから外へ詰めていこう！
- 相手の重心を見てから仕掛けよう！
- スピード、ステップ、キック、全部の武器を使ってみよう！
- ターン後すぐにいい位置につこう！
- 自分の間合いを大事にしよう！
バリエーション
- ゴールラインの広さを変えて、アタック側の有利・不利を調整する
- アタック側にボールを持たせてパスやキックの選択肢を追加する
- スタート角度を変えて、より内側や外側からのアタックパターンを練習する
- 人数を増やして2vs1やサポート選手を加えた発展形にする
安全上の注意
- 接触を伴う1vs1のため、事前にウォームアップと関節の可動域確認を行う
- マーカー同士の間隔を十分に確保し、選手同士の衝突や転倒に注意する
- 疲労が蓄積すると正しいディフェンス姿勢が崩れやすいため、こまめに休憩を入れる
- グラウンドの状態（滑りやすさなど）を確認してから実施する
コーチのアドバイス
この練習はシンプルな設定ながら、ディフェンスの寄せ方とアタックの判断力を同時に鍛えられる。反復回数を確保しつつ、1本ごとにフィードバックを与えることで、選手の理解が深まりやすい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：
https://www.youtube.com/watch?v=MMjtcdsgXzk
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