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中央チームが両端のチームからの合図に応じて攻守を素早く切り替える、判断力とリアクションスピードを鍛えるタッチラグビー形式のドリル。攻撃と防御の頭の切り替えを瞬時に行う力を養いたいチームに向く。
練習内容
目安：12人〜 / 10分 / 20m×20m程度 / 用具：マーカー、ボール
この練習で使う用具：マーカー、ボール（PR・Amazonで確認できます）
セットアップ
コートの両端にチーム1・チーム2を配置し、中央にナンバーのないミドルチームを配置する。マーカーでコートの幅と長さを区切る。
進め方
- コーチが「1」か「2」を呼び、ミドルチームがそのチームに向かって攻撃を開始する
- コーチの笛でミドルチームが逆側のチームへの攻撃に切り替える
- コーチが試合中頻繁に笛を吹き、その都度ミドルチームは攻守を切り替えて対応する
- 2分間でミドルチームができるだけ多くトライを取ることを目指す
- 2分経過後、ミドルチームは端のチームと交代する
キーファクター
- 笛への反応スピード
- 攻撃から防御への頭の切り替え
- スペースの認知と活用
- タッチの正確な判定
よくある失敗と修正
- 笛が鳴っても攻撃を続けてしまう→常に耳と目でコーチを意識するよう促す
- 反応が遅れて守備陣形が崩れる→声かけで素早いポジション修正を促す
- トライを焦って強引に突っ込む→サポートを使うよう促す
声かけ例
- 笛の音をしっかり聞こう！
- 切り替えたらすぐ横を見よう！
- スペースを探して走ろう！
- 味方と声をかけ合おう！
バリエーション
- 人数を増減してスペースの広さを調整する
- タッチの回数制限を設けて判断を早める
- ボールを2個使って同時進行にする
安全上の注意
- 接触プレーはないが方向転換時の衝突に注意する
- 広いスペースを確保し周囲との接触を避ける
- 疲労が蓄積しやすいので給水休憩を適宜取る
コーチのアドバイス
判断とリアクションを鍛える良いゲーム形式。笛のタイミングをランダムにすることで選手の集中力を保ち、常に攻守両方を意識させる声かけを心がけたい。
出典
この記事は次の動画を参考に、当サイトが指導者向けに再構成したものです。
チャンネル：Waikato Rugby Union
https://www.youtube.com/watch?v=gW0dUuy7LBU
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